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一般打篮球运动多长时间比较适合?

时间:2021-01-23 11:54:39 /人气:626 ℃
一般打篮球运动多长时间比较适合?
一般运动1-2个小时比较合适,运动之前最好先进行热身练习,比如拉伸腿部、手臂的肌肉,以免热身不够造成拉伤,运动过程中注意适当下场休息,不要在运动期间饮水过量,不要饮冷水。运动完之后充分放松
量力而行。重要的不只是时间,更是热身的程度以及运动后及时的拉伸,这对伤病对恢复都有好处。
因人而宜,你自己感觉,不要太累就好,但又要自己打的爽
下午三小时,有条件的话晚上在室内打最好了
2~3小时,因为是高强度运动,不宜太长。


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